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ACIDO LATTICO SCARICA


    La causa principale dell'intenso dolore durante un allenamento. Vediamo insieme cos'è e come eliminare l'acido lattico nei migliore dei modi e. L'acido lattico è prodotto dal corpo umano durante sforzi più o meno intensi e provoca gambe dure, indolenzimento e dolore ai muscoli. Smaltire l'acido lattico. Fisiologia dell'allenamento · Fitness · Acido lattico · Redazione Basi biochimicheSmaltimento dell'acido lattico. L'acido lattico. I rimedi per l'acido lattico: cosa è l'acido lattico e cosa fare per smaltirlo ed eliminare i tipici dolori muscolari da acido lattico dopo l'allenamento. L'acido lattico ha una letteratura controversa, in quanto può anche . Scarica gratuitamente il protocollo per applicare questa strategia al.

    Nome: acido lattico
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    L' acido lattico è quello che generalmente identifichiamo con i dolori muscolari che spesso sopraggiungono dopo un allenamento, in particolar modo se questo è stato intenso, o è stato fatto dopo un periodo di stop più o meno lungo. Ma prima di spiegare come smaltire ed eliminare l'acido lattico , e i relativi doloretti, dobbiamo chiederci: cosa è l'acido lattico davvero?

    Tecnicamente si tratta di una sostanza prodotta dall'organismo durante il normale metabolismo corporeo. Infatti, si tratta di una sostanza utile per produrre energia. Quando eccediamo con lo sforzo fisico, il nostro corpo richiede più energia di quanta ne riesca a produrre in situazioni normali, quindi sotto sforzo le cellule cominciano a produrre acido lattico per sopperire alla mancanza di ossigeno, perchè ques'ultimo non è più capace da solo di soddisfare le richieste energetiche del nostro organismo.

    Che fare, dunque, per smaltirlo? Lo abbiamo chiesto a Simone Nera, personal trainer e Master in tonificazione. Vediamo di seguito spiegati tutti i rimedi davvero utili ed efficaci contro l'acido l'attico alle gambe e non solo. Quest'ultime vanno a influenzare la normale attività muscolare.

    Tradotto in parole semplicissime: ci fa rallentare. Perché misuriamo il lattato?

    4 rimedi per smaltire l’acido lattico dopo un allenamento

    Per una questione indiretta. Perché più lattato è presente nel sangue più siamo certi che anche gli ioni idrogeno sono presenti.

    Abbiamo visto quindi che correre forte per lungo tempo, usando il nostro sistema aerobico al massimo, è una questione di mantenimento di equilibrio fisiologico. Per migliorare un aspetto bisogna metterlo in crisi, quindi durante gli allenamenti dovete allenarvi appena sopra la soglia del lattato.

    A una velocità appena superiore alla soglia del lattato. Questo è un aspetto di cui ci occuperemo più nel dettaglio quando parleremo dell'allenamento in pratica.

    Se non lo avete ancora fatto, iscrivetevi al nostro canale YouTube per non perdervi neanche uno dei nostri video. Tecnico Federazione Italiana Atletica Leggera. Tecnico Federazione Italiana Triathlon. Personal Trainer specializzato nel fondo e mezzofondo. Studioso di fisiologia del corpo umano e dello Sport. Sistema Aerobico e Acido Lattico: Introduzione Nel video di presentazione abbiamo detto che ogni gara ha un suo modello prestativo, cioè un insieme di richieste e peculiarità ben precise.

    Analizziamo questo sistema allora.

    Smaltire l'acido lattico

    Sistema Aerobico e Acido Lattico: I Combustibili usati Il sistema aerobico è sommariamente un sistema che è in grado di sfruttare tre potenziali combustibili: carboidrati; grassi; proteine. Molto meglio abituarci a sfruttare altro.

    Quindi impariamo a rimanere sul consumo di carboidrati e grassi. Idrogeno e ossigeno.

    Vedete che tutto, ridotto ai minimi termini, torna ad essere qualcosa di puramente chimico. I carbo sono zuccheri, molecole di glucosio depositate in ogni singola fibra muscolare.

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    Più corriamo veloce, più andiamo forte, più bruciamo glicogeno, carboidrati. Ad andature più lente invece un ottimo apporto arriva anche dai grassi. Perché se andiamo più piano riusciamo a consumare anche i grassi?

    Perché la trasformazione dei grassi in combustibile è più lenta. Il glicogeno ha una lavorazione molto più rapida.

    È il nostro combustibile principe. I grassi sono come certe pratiche di governo hanno più burocrazia alle spalle.

    Capita questa cosa, passiamo oltre. Qual è il collo di bottiglia del meccanismo aerobico? A questo punto sfatiamo qualche mito. Cos'è il Lattato Il lattato è una parte positiva della situazione.

    Produzione e metabolismo del Lattato Chiariamo: noi produciamo sempre lattato, anche da fermi. E il loro smaltimento diventa sempre più difficile. Cosa succede? È la stessa cosa che succede ai muscoli quando gli ioni idrogeno fanno sentire la loro presenza. Arriva la fatica vera e propria. Un equilibrio più marcato.

    Tutto qui. Sistema Aerobico e Acido Lattico: Conclusioni Abbiamo visto quindi che correre forte per lungo tempo, usando il nostro sistema aerobico al massimo, è una questione di mantenimento di equilibrio fisiologico.

    Volete sapere come migliorare la produzione e lo smaltimento del lattato durante le gare? In questo modo mettete in crisi il vostro sistema e provocate un adattamento.

    Se avete qualche domanda o qualche dubbio scrivetelo nei commenti. Cosa bere qualcosa, ho dovuto, in circa una settimana,è cambiato. Ogni giorno, il senso e il tono della pelle è anche un bene. Download Scarica Casa naturale condimento fermentato"Yojo ad esempio "ed è "Giù la casa, la natura del latte fermentato acido batteri", il condimento è stato utilizzato come merce.

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