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    Lo schema della dieta Plank assicura la perdita di 9 chili in 2 settimane, presentando un menù settimanale da ripetere, che promette risultati. Il menu completo per seguire correttamente la dieta Plank e perdere 9 kg in sole 2 settimane: cibi consigliati, alimenti da evitare e schema. La Dieta Plank ti promette di riuscire a perdere ben 9 Kg in sole due settimane. La dieta Plank, detta anche Planck, prende il nome dal fisico tedesco Max Planck (), padre della . Scarica qui le ricette per la dieta PLANK in PDF. Scopri come dimagrire 9 kg in 2 settimane con la dieta plank. e dovrà essere un dietologo a stabilire se la dieta da noi scelta sia effettivamente fattibile. Non si sa esattamente come e da chi sia nata, le sue origini rimangono un mistero. La dieta Plank promette la perdita di perdere 9kg in due.

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    Perdere 9 kg in due settimane: il menu originale della dieta Plank, cosa fare per seguirlo alla lettera. La Dieta Plank : sviluppata in regime ipocalorico ed iperproteico , è un regime alimentare che, seguito alla lettera per due settimane, permette di perdere 9 kg.

    Di seguito vi proponiamo un esempio di menù originale della Dieta Plank per una settimana. È fondamentale bere 2 litri di acqua al giorno ed evitare bevande alcoliche, gassate e qualunque zucchero aggiunto.

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    È ormai noto che tra i macronutrienti carboidrati, proteine e grassi, n. Ecco perché una dieta iperproteica, ancor più se accompagnata da verdure ricche di acqua e fibre, è una dieta molto saziante e quindi è quasi sempre ipocalorica, permettendo la perdita di peso senza fare la fame.

    La dieta Plank comunque bandisce anche le fibre, gli zuccheri, i grassi e i carboidrati, con la conseguenza che vengono consumate solo fonti proteiche magre, poco dense energeticamente e molto sazianti.

    Improbabile da rispettare a lungo termine è quindi il divieto di consumare fibre e verdure. Le prime infatti sono indispensabili per il mantenimento di una buona salute del microbiota i batteri che vivono nel nostro intestino e che si stanno dimostrando avere un ruolo rilevante nella genesi della maggior parte delle patologie croniche e le seconde contengono vitamine, micronutrienti e altri composti ad azione antiossidante, antiinfiammatoria, antineoplastica, che pure possono aiutare nel mantenere un buono stato di salute.

    In conclusione, la dieta plank non è una dieta destinata a essere osservata per molti mesi in quanto, non essendo una dieta equilibrata, non è consigliabile abusarne. Ovviamente controindicata in gravidanza e per i bambini, è dannosa per chi soffre di diabete e colesterolo alto, perché gli alimenti permessi nella dieta Plank possono essere ricchi di grassi saturi e colesterolo.

    Anche se molte diete non controllano nè grammi nè calorie queste ultime restano comunque sempre un buon indice da seguire per restare in forma. Da questo punto di vista consideriamo la dieta plank una buon metodo per dimagrire perchè le diete alla lunga stancano e si finisce per riprendere i kg persi.

    Al suo posto si possono impiegare succo di limone e aceto.

    Varianti raccomandate per evitare di assumere una quantità di uova eccessiva, di gran lunga superiore alle due raccomandate dai nutrizionisti. Per questo motivo si raccomanda di non andare oltre le due settimane e, una volta terminata, di reintrodurre i vari cibi che erano stati eliminati, in maniera graduale.

    Seguendo tali accorgimenti si eviterà di ingrassare di nuovo in breve tempo.

    Colazione Caffé non zuccherato. Pranzo 2 uova sode con spinaci poco salati. Cena Prosciutto cotto quanto ne vuoi.

    Cena Puoi cenare liberamente! I pareri sul funzionamento o meno di questa dieta sono discordanti.

    Per ottenere addominali definiti, è fondamentale apportare delle modifiche alla propria dieta. Alcuni alimenti possono aumentare il La macrobiotica è uno stile di vita che Tuttavia, la maggior parte di questi ti renderà affamato e